คุณแม่มือใหม่ให้เวลากับตัวเองลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ผู้หญิง 1 ใน 3จะมีอาการซึมเศร้าอย่างมากในช่วง 5 ปีแรกหลังคลอดบุตร แต่การวิจัยใหม่พบว่าหากมารดาใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นประจำในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอด พวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ในช่วงหลายเดือนแรก ๆ หลังคลอดสุขภาพร่างกาย ของผู้หญิง ความสัมพันธ์ใกล้ชิดและสุขภาพจิตของผู้หญิงจะตึงเครียด คุณแม่มือใหม่หลายคนประสบปัญหาสุขภาพจิตและไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ในความเป็นจริง โรคซึมเศร้ามักเกิดขึ้นเป็นตอนๆ มากกว่าเฉียบพลัน 

(หมายความว่ามักจะเป็นๆ หายๆ) และความชุกของโรคซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้นในช่วง 4 ปีแรกหลังคลอดบุตร

ภาวะซึมเศร้าของมารดามีผลกระทบต่อผู้หญิง เด็ก และครอบครัวอย่างชัดเจนและชัดเจน แม้จะมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของผู้หญิงหลังคลอด แต่ก็ยังมีหลักฐานที่จำกัดมากเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะซึมเศร้าของมารดาและส่งเสริมสุขภาพจิตในขณะนี้

ทำเวลา

เราศึกษาผู้หญิงมากกว่า 1,500 คน และค้นพบความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่าง “การให้เวลากับตัวเอง เมื่อมีคนอื่นดูแลลูก” ในช่วงหกเดือนหลังคลอดและความชุกของอาการซึมเศร้า ความชุกของอาการซึมเศร้าลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อความถี่ของเวลาสำหรับตนเองเพิ่มขึ้น (ดูรูปที่ 1)

ความชุกของภาวะซึมเศร้าต่ำที่สุดคือ 6% ในผู้หญิงที่มีเวลาให้ตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีเวลาส่วนตัวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ผู้หญิงที่ไม่เคยมีเวลาส่วนตัวมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าในช่วงหลังคลอดมากกว่าผู้หญิงถึงสามเท่า

น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงในการศึกษา (49%) มีเวลาส่วนตัวเป็นประจำทุกสัปดาห์ หนึ่งในหกรายงานว่าพวกเขาไม่เคยมีเวลาส่วนตัวเมื่อมีคนอื่นดูแลทารก

ในตอนแรกเราคิดว่าความสัมพันธ์ระหว่างเวลาส่วนตัวกับภาวะซึมเศร้าสามารถอธิบายได้ด้วยปัจจัยอื่นๆ เช่น สถานะความสัมพันธ์ หรือการสนับสนุนทางปฏิบัติและทางอารมณ์โดยทั่วไป มีความสัมพันธ์อย่างมากระหว่างมาตรการสนับสนุนทางสังคมและความถี่ที่ผู้หญิงมีเวลาเป็นของตัวเอง อย่างไรก็ตาม แม้จะคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้แล้ว ความถี่ของเวลา

สำหรับตนเองก็ทำนายภาวะซึมเศร้าของมารดาได้อย่างมีนัยสำคัญ

กิจกรรมที่ผู้หญิงมักรายงานเมื่อมีเวลาส่วนตัว ได้แก่ การไปเที่ยวกับคู่รัก อาบน้ำหรืออาบน้ำนาน ไปร้านทำผม; หรือยกเท้าขึ้นดูทีวี กิจกรรมที่มีรายงานมากที่สุดคือการซื้อของในซุปเปอร์มาร์เก็ต แม้ว่าอาจจะไม่ใช่กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย แต่คุณแม่มือใหม่จำนวนมากอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสงบสุขที่มาจากการซื้อของตามลำพัง หลังจากที่ได้ลองทำร่วมกับลูกน้อยแล้ว

เราสงสัยว่าสิ่งที่ผู้หญิงทำจริง ๆ เมื่อมีเวลาเป็นของตัวเองอาจไม่สำคัญเท่ากับการที่คนอื่นดูแลลูกไปชั่วขณะ ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงจะได้หยุดพักจากความรับผิดชอบนั้น

วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากข้อค้นพบเหล่านี้

สุขภาพจิตของมารดามีความสำคัญเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงไปสู่การเป็นแม่อาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย แต่เนื่องจากภาวะซึมเศร้าของมารดาอาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อเด็ก

แม้ว่าการหยุดงานประจำสัปดาห์สำหรับคุณแม่อาจดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่คุณแม่ทุกคนอาจไม่ตรงไปตรงมาในการทำเช่นนี้ ต้องอาศัยการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากผู้อื่น เช่น คู่ค้า ครอบครัว และเพื่อนฝูง

บุคคลสำคัญเหล่านี้สามารถมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพจิตของผู้หญิงหลังคลอด โดยกระตุ้นให้ผู้หญิงใช้เวลากับตัวเองและรับผิดชอบดูแลทารกในช่วงเวลานั้น

คุณแม่มือใหม่หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาควรจะสามารถรับมือกับความต้องการในการดูแลลูกน้อยด้วยตัวเองได้ ดังนั้นการขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องยาก

เราทราบดีว่าความรับผิดชอบในการดูแลเด็กส่วนใหญ่ยังคงเป็นของผู้หญิง ยิ่งเราสามารถแบ่งปันความต้องการในการดูแลทารกใหม่ระหว่างคู่นอนและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ได้มากเท่าไร คุณแม่ก็จะมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น และด้วยเหตุนี้ลูกก็จะมีสุขภาพดีขึ้นและครอบครัวที่มีสุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย

เป็นปีที่น่าตื่นเต้นสำหรับวิวัฒนาการของมนุษย์ด้วยการค้นพบหลายอย่างที่เขียนตอนสำคัญในอดีตของเราใหม่อย่างมาก

ความคืบหน้าบางส่วนเกิดจากความก้าวหน้าที่สำคัญในด้านต่าง ๆ เช่น จีโนมโบราณ ในขณะที่ส่วนใหญ่เป็นผลมาจาก การค้นพบ ฟอสซิลและโบราณคดี ใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นในแอฟริกาและจีน

สิ่งที่ฉันสนใจมากที่สุดคือการค้นพบมนุษย์โบราณที่อาศัยอยู่ทางตอนเหนือของจีนจนถึงประมาณ 70,000 ปีที่แล้ว และมนุษย์สมัยใหม่ทางกายวิภาคที่เก่าแก่ที่สุดในภูมิภาคนี้ปรากฏขึ้นเมื่อ 80,000 ปีที่แล้วเป็นอย่างน้อย

นี่เป็นเพราะพวกเขาตกอยู่ในพื้นที่การวิจัยของฉันเอง: วิวัฒนาการของมนุษย์ในช่วงไม่กี่แสนปีที่ผ่านมาในเอเชียตะวันออกและออสตราเลเซีย

Credit : จํานํารถ